Cara Sederhana Mengatasi Kaki Kram, Kesemutan, Tersedak Makanan, dan Tidur Salah Bantal
Memiliki badan yag selalu sehat dan bugar adalah dambaan semua orang. Namun pada kenyataannya tidak semua orang selalu sehat. Bahkan tidak ada orang yang dalam kehidupannya tidak pernah sakit. Semua pasti mengalami sakit, entah itu hanya sekedar flu atau bahkan ada juga yang mengalami sakit kronis. Kita berharap bahwa kita selalu sehat dan bugar dengan cara selalu menjaga kesehatan.
Berikut ini kami berikan tips ringan dari Dr Amir Faishol Fath, cara mengatasi gangguan kesehatan yang berupa:
1. Tersedak makanan.
2. Salah bantal.
3. Kram kaki.
4. Kaki kesemutan.
Dengan mengetahu tips cara mengatasi gangguan kesehatan ini diharapkan dapat menolong orang lain dan diri sendiri jika mengalami hal yang sama. Dan berikut cara memerikan pertolongan pertama yang harus dilakukan.
Ketika sang nenek memalingkan muka untuk memandang cucunya, sepotong jelly tersangkut di kerongkongannya. Sang nenek berusaha menolong diri sendiri dengan menekan-nekan bagian perut. Namun tidak ada gunanya, Spence lalu bertanya: “Nek! Apakah nenek tersedak?”.
Sang nenek tidak bisa menjawab (orang yg sedang tersedak memang tidak bisa bicara). “Saya rasa nenek tersedak. Nek! Ayo cepat naikkan tangan nenek!” Nenek Stewart lalu mengangkat tangan di atas kepalanya dan ternyata jelly itu keluar dari kerongkongannya. Spence menyampaikan kalau metode ini dipelajarinya di sekolah. Jadi cara penanganan jika tersedak makanan hanya perlu “mengangkat tangan”.
Ketika kram kaki kiri, angkat tangan kanan tinggi2, ketika kram kaki kanan, angkat tangan kiri tinggi-tinggi, segera akan terasa lebih enak. Jika belum juga reda atasi dengan cara berikut.
Demikian info kesehatan yang bisa kami bagikan. Jangan simpan saja info ini. Silahkan share dengan berbagi. Siapa tahu orang lain membutuhkannya. Anda dapat menyelamatkan orang lain.
Berikut ini kami berikan tips ringan dari Dr Amir Faishol Fath, cara mengatasi gangguan kesehatan yang berupa:
1. Tersedak makanan.
2. Salah bantal.
3. Kram kaki.
4. Kaki kesemutan.
Dengan mengetahu tips cara mengatasi gangguan kesehatan ini diharapkan dapat menolong orang lain dan diri sendiri jika mengalami hal yang sama. Dan berikut cara memerikan pertolongan pertama yang harus dilakukan.
1. TERSEDAK MAKANAN
Di Atlantic City, New Jersey, AS, ada seorang bocah berusia 5 tahun bernama A'Zir Spence yg secara cerdik berhasil menyelamatkan nyawa neneknya. Metode yg dipergunakannya sangat sederhana, hanya perlu “mengangkat tangan”. Shirldine Stewart berusia 56 tahun sedang menonton televisi di rumah sambil makan jelly ketika cucunya Spence turun ke bawah untuk menanyakan sesuatu kepadanya.Ketika sang nenek memalingkan muka untuk memandang cucunya, sepotong jelly tersangkut di kerongkongannya. Sang nenek berusaha menolong diri sendiri dengan menekan-nekan bagian perut. Namun tidak ada gunanya, Spence lalu bertanya: “Nek! Apakah nenek tersedak?”.
Sang nenek tidak bisa menjawab (orang yg sedang tersedak memang tidak bisa bicara). “Saya rasa nenek tersedak. Nek! Ayo cepat naikkan tangan nenek!” Nenek Stewart lalu mengangkat tangan di atas kepalanya dan ternyata jelly itu keluar dari kerongkongannya. Spence menyampaikan kalau metode ini dipelajarinya di sekolah. Jadi cara penanganan jika tersedak makanan hanya perlu “mengangkat tangan”.
2. SALAH BANTAL
Kadangkala ketika bangun tidur, Anda menemukan diri anda salah bantal, yaitu merasa nyeri di leher. Apa yang harus dilakukan ketika Anda mendapati salah bantal? Ketika merasa salah bantal, Anda hanya perlu mengangkat kaki Anda. Kemudian tarik ibu jari kaki dan pijat dengan memutar searah atau berlawanan arah jarum jam.3. KRAM KAKI
Ketika kram kaki kiri, angkat tangan kanan tinggi2, ketika kram kaki kanan, angkat tangan kiri tinggi-tinggi, segera akan terasa lebih enak. Jika belum juga reda atasi dengan cara berikut.
- Hentikan aktivitas dan lemaskan otot dengan peregangan ringan. Gerakkan kaki dengan berjalan perlahan-lahan. Hal ini bertujuan mengirimkan sinyal di dalam tubuh bahwa otot Anda butuh berkontraksi kemudian relaksasi.
- Pijat pada bagian otot yang menegang.
- Kompres dengan air panas atau mandi dengan air panas. Namun, cara ini tidak dianjurkan bagi mereka yang mengidap diabetes, cedera saraf tulang belakang, atau kondisi lainnya yang tidak memungkinkan Anda merasakan suhu panas.
- Minum air putih atau minuman yang mengandung elektrolit secukupnya untuk menghidrasi tubuh. Cara ini mungkin membutuhkan waktu yang relatif lebih lama. Namun, hal ini bisa mencegah terjadi kram berikutnya.
- Ganjal ujung kaki dengan bantal saat tidur untuk mencegah kram.
- Konsumsi makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan dan biji-bijian bila Anda sering mengalami kram kaki yang tidak terkait dengan kondisi kesehatan lainnya. Namun, untuk ibu hamil dianjurkan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu bila ingin mengonsumsi suplemen magnesium.
- Gunakan obat-obatan pereda sakit, seperti ibuprofen atau gel penghilang nyeri sesuai petunjuk penggunaan.
4. KAKI KESEMUTAN
Ketika kaki kiri kesemutan, ayun telapak tangan kanan dengan sekuat tenaga, ketika kaki kanan kesemutan, ayun telapak tangan kiri dengan sekuat tenaga. Selain itu ada beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk membantu mengurangi gejala:- Minum obat penghilang rasa nyeri seperti paracetamol
- Minum vitamin B compleks / vitamin B12
- Melakukan olahraga yang teratur
- Sering melatih ujung ujung jari dengan cara di kebaskan
Demikian info kesehatan yang bisa kami bagikan. Jangan simpan saja info ini. Silahkan share dengan berbagi. Siapa tahu orang lain membutuhkannya. Anda dapat menyelamatkan orang lain.
